الوقاية من السمنة لدى البالغين

خفض استهلاك الأطعمة الغنية بالطاقة.
تناول الوجبات الرئيسية بانتظام.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
تناول الأكل ببطء، والتحكم في حجم الوجبة الغذائية.
​شرب كمية كافية من الماء في اليوم.
تجنب أنظمة الحمية الغذائية غير الصحية.
‏قراءة البطاقة الغذائية خلف المنتجات لخيارات أكثر صحة.
ممارسة نشاط بدني بمعدل 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع، وزيادة المعدل اليومي لمدة 300 دقيقة أو أكثر في الأسبوع.
الحرص على النوم فترات كافية.
متابعة الوزن مرة كل أسبوع.

~
د ـآم عطـآئكٌ ../..ورؤعـه تمَ ـيـزكٌ..~
(..مَ ـودتيٌ..)..

سلم ذوقكـ على حسن الانتـــــــقاااء
بـ إنتظآر جديدك وعذب أطرٌوحآتك
كل الوووود