يمكن التفكر من التفكير في الماضي أو الذكريات المؤلمة عبر مجموعة من النصائح وهي كالآتي:
افهم قوة عقلك فالعقل يمتلك قوة جبارة التي تشكل الواقع التي نراه كل يوم، لذلك عليه فهم كيف يمكن للأفكار في الماضي أن تخلص ارتباطات عاطفية.
التركيز على اللحظة الحالية، فالعقل لا يمكنه أن يفكر إلا في شئ واحد فقط في كل مرة.
أعد صياغة معتقداتك مرة أخرى، للنظر في زوايا أخرى والتركيز فيه من أجل إعادة الصياغة والتخلي ع الماضي.
ممارسة تقنيات التصور، قم بإزالة أي وجهات نظر كانت قديمة وإنشأ صورة جديدة والآن فكر في أهداف وكيف يمكن تحقيقها.
تنمية الوعي الذاتي، منها الأفكار والعواطف والسلوكيات وغيرها.
اتخذ الإجراءات و خلق تجارب جديدة.
ممارسة الامتنان والتقدير التي تثير المشاعر الإيجابية مثل الرضا والفرح والتقديم.
;dt Hjogw lk hgjt;dv td hglhqd