منتدى تراتيل شاعر - نصائح لتفادي استعادة الوزن

1. أخذ قسط كافٍ من النوم وقلل عوامل التوتر

يحتاج جسمك إلى وقت للنوم لإعادة شحن عقلك وجسمك، وتم ربط قلة النوم بارتفاع معدلات السمنة وزيادة محيط الخصر.
2. حافظ على توازن النظام الغذائي

لا تتبع نظام غذائي شديد التقيد، واختر نظام غذائي صحي ومتوازن ومليء بالأطعمة الطازجة والصحية والكامل.
3ابقِ جسمك رطبًا

تأكد من شرب الماء بكمية كافية يوميًا؛ لأنه يساعد في البقاء بصحة جيدة وأيضًا على التمثيل الغذائي لذلك يساعدك في تخفيف وزنك.
4. التزم وراقب سلوكيات الذاتية

عليك عدم الاستسلام لذلك خذ وقتك وكن لطيفًا مع نفسك.